Bei der persönlichen Entwicklung hat es immer etwas mit dem inneren Erleben und dem äußeren Handeln zu tun.
Und den Anfang macht man nun mal im Inneren!

Innen:
Du hast nun die Situationen entlarvt, vielleicht auch das Thema, das dich aus der Haut fahren lässt? Gut!
Dann stell dir die Frage: Wo in deiner Kindheit oder deinem Leben und von wem hast du diese Verletzung erfahren?

Vielleicht gibt es einen Satz, oder ein Gesichtsausdruck, der dir dabei immer wieder hoch kommt!
Wer ist diese Person?
Kannst du dir vorstellen ihr zu verzeihen?

Leider handeln wir oft unbewusst.

Und genau, wie du jetzt schaust, dass du dir solchen Situationen bewusst wirst, hat diese Person vielleicht nie die Möglichkeit gehabt einmal genau hinzuschauen und einfach reagiert! Aus ihrer Erziehung, Erfahrung und Erkenntnis heraus!

Jede Begegnung, jede Situation wie ein weißes Blatt Papier zu sehen auf das du immer wieder neu schreiben kannst, ist das Ziel!

Außen:
Nur weil dir jetzt diese Situationen bewusst sind, heißt es leider noch lange nicht, dass das Problem damit gelöst ist
Jetzt gilt es: Neue Wege zu erschließen!
Und vorher: Die nächste Ausfahrt der Autobahn zu nehmen, auf der du permanent gefahren bist!
Das heißt:

• Die Situation kommt!
• Sie wird dir bewusst!
• Nimm die Ausfahrt!

Unterbreche das Gespräch, die Situation, damit die Emotionen nicht wieder hoch kochen!
Ein kurzes: “Wart mal kurz” oder “Entschuldige, ich bin gleich wieder da….”
Was auch immer du “wertschätzend” ausdrücken kannst! (Vielleicht überlegst du dir schon im Vorhinein, was du sagen kannst).
Nimm dich aus dieser Situation heraus, such dir einen ruhigen Platz und wenn es die Toilette ist und fang an bewusst zu atmen!
Achte auf deinen Atem, beobachte ihn und bring dich zu Ruhe!